Apzinātības tehnikas
Prakses, kas palīdz apzināties sevi tagadnes mirklī un pārvaldīt savus iekšējos procesu.
Apzinātības tehnikas ir prakses, kas veicina sevis apzināšanos, stiprina saikni ar sevi un palīdz veidot mieru un līdzsvaru kā iekšējo pamata stāvokli. Šīs prakses māca ieraudzīt savas domas un emocijas kā atsevišķas vienības un sevi nošķirt no tām.
Regulāri praktizējot apzinātības tehnikas, attīstās spēja būt klātesošam ikdienas procesos, atpazīt ierastos reakciju modeļus un apzināti izvēlēties, kā rīkoties dažādās situācijās. Šīs prakses palīdz veidot stabilākas attiecības ar sevi, samazināt iekšējo spriedzi un automātisko reaģēšanu dažādās situācijās.
KO SNIEDZ APZINĀTĪBAS PRAKSES
Emocionālā stabilitāte
Samazināts stresa un trauksmes līmenis
Spēja pamanīt un regulēt savas reakcijas
Sevis apzināšanās un kontakta veidošana ar ķermeni
APZINĀTĪBAS PRAKSES PLATFORMĀ
Platformā pieejamas dažādas apzinātības prakses, sniedzot iespēju attīstīt emocionālo stabilitāti, pašregulācijas prasmes un veidot saikni ar sevi
5-20 minūtes
Iespējams atlasīt praksi pēc sev vēlamā garuma
Meditatīva, nomierinoša atmosfēra
Prakses ierakstītas meditatīvā atmosfērā, sniedzot iesēju labāk fokusēties uz sevi
Video formāts
Apzinātības prakses ir pieejamas video formātā
Ikdienas praktizēšanai
Prakses izstrādātas tā, lai tās varētu ērti praktizēt ik dienu sev vēlamajā vietā un laikā
